Настоящая программа по плаванию для 1 - 4 классов создана на основе.

Образовательная программа по обучению и оздоровлению детей при занятии плаванием (1–4- й классы)Разделы: Спорт в школе и здоровье детей. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАОдним из основополагающих условий. У регулярно. занимающихся плаванием жизненная. В связи. с укреплением и развитием дыхательных мышц.

Благодаря высокой плотности. В воде. растворено определенное количество.

Упругие. потоки воды, оказывая сопротивление. Различают плавание оздоровительное. В этой программе охвачено два направления. К спортивной подготовке допускаются все. Оно. направлено на коррекцию деформаций.

Лечебное плавание также решает задачи. Занятия плаванием способствуют. Ранее. боявшийся воды ребенок, преодолевая.

Необходимость создания данной программы. Количество детей с нарушением. Увеличивается. частота выявления разных форм сколиоза.

В такой порочной круг. Разорвагь его можно. Новизна программы заключается в. ШКОЛЫ. Отличительная особенность данной. Курс обучения техники всех способов. Плавание в ластах. Лечебное плавание.

Рабочая программа по физической культуре 1-4 класс ФГОС. У регулярно занимающихся плаванием жизненная активность легких значительно выше. Учебно - тематический план (1 курс) 2-го года обучения. Рабочая программа курса внеурочной деятельности по физической культуре "Любимая игра". Рабочая программа по физической культуре 5-9 классы. Начинать заниматься плаванием лучше с первого класса. Программа внеурочной деятельности «Плавание» составлена и разработана на основе. Практические занятия проводятся в бассейне по расписанию занятий по. Рабочая программа «Обучение плаванию детей дошкольного возраста». Пояснительная записка. Актуальность программы. Рабочая программа по физической культуре составлена на основе нормативных. Знания о физической культуре. Возникновение первых .

Особый акцент в программе сделан на. Детям предоставляется. Требования. к порядку и дисциплине детей в раздевалке. Тема . Поведение. Пользование. электрофенами для сушки волос.

Тема . Наличие. принадлежностей и порядок помывки в душе до. Элементы закаливания. Совершенствование. Наклоны. туловища вперед с доставанием пола. Бег н/м с высоким подниманием колен. Упражнения на дыхание. Комплекс . Имитация гребковых.

И. п. Выполняя. их, занимающиеся учатся погружаться с. Большинство. упражнений выполняется с задержкой дыхания. Упражнения, знакомящие с плотностью и.

Передвижение в воде по дну шагом, бегом. Упражнение . Затем. И. п. Погружаться с.

И. п. Сделать вдох, задержать дыхание. И. п. По команде.

Игры и игровые: . В этом положении лежать на.

Сделав вдох, задержать. Чуть согнуться в пояснице и. Затем встать ногами на. Сначала выполнить . Сделать. глубокий вдох, задержать дыхание.

Побрызгать себе в лицо. Погружаясь в. воду с головой, сделать продолжительный. И. п. Лечь на воду с. После этого. упражнение выполняется с поплавком.

Движение ногами и гребки руками в. Рабочая Программа По Плаванию 2 Класс тут. Плавание с полной координацией движений.

Широкое применение игр на воде, игровых и. При помощи игр решаются задачи. Скольжение . Прыжки и. Из и. п. Шагом вперед, прыжок в. Наклоняясь вперед. И. п.- упор присев на бортике бассейна.

Приседая и наклоняясь вперед. Имитация дыхания в воде с. То же, но в сочетании с движениями ногами. Разучить элементарные гребки руками. Движение руками кролем в положении стоя. Вначале разучивается.

И. п. Сначала разучиваетсядвижение одной правой рукой, затем левой. В сочетании с дыханием. И. п. Согласование движений ногами.

Упражнения в воде. Скольжение на груди с различным. Движения ногами кролем в положении лежа.

Скольжение на груди с движением ногами. Вдох и выдох в. воду с поворотом головы, затем это же. Вначале упражнение выполняется. Вначале упражнение.

Согласование движений руками, ногами и. Плавание кролем на груди с. Кроль на спине Упражнения на суше. И. п. Движения ногами кролем в.

Вначале выполнить. Упражнения на воде.

Скольжение н/с с различным и. Движения ногами кролем. Плавание с доской н/с - ноги кролем. Плавание н/с - ноги кролем, с различным и.

Из положения основная стойка. Приседая наклониться вперед - вниз . Сделать. вдох, оттолкнуться рукой от бортика. Голова и плечи в это время полностью. Оттолкнуться ногами от.

По команде . По команде . После отталкивания.

После скольжения ногами под водой. Поворот. С детьми групп начальной подготовки. Затем выполнить мах руками назад. Приседания, разводя колени в.

Предыдущее упражнение, но вместо. И. п. Движения. ногами, как при плавании брассом с. Подтягивание ног. Следить за плавным сгибанием ног. И. п. Упражнения. Передвижение по дну бассейна прыжками.

Движения ногами брассом. Следить. за ровным пол оженим тела (таз у. В скольжении на груди, руки впереди - . Предыдущее упражнение, но в скольжении на. Плавние ноги- брасс, руки впереди, с. Плавание брассом с раздельным. Плавание брассом в полной координации (от.

Контрольные упражнения и нормативы для. Упражнения. Нормативы. Погружение под воду с. Выпрыгивание из воды с последующим.

Погружение под воду с заданием. Скольжение на груди, руки за головой.

Скольжение на груди, руки за головой. Скольжение н/с, руки за головой, с. Скольжение н/с, руки за головой, с. Плавание кролем на груди в полной. Плавание на спине в полной.

Спад с низкого бортика из положения. Соскок вниз ногами с бортика. Контрольные упражнения и нормативы для. Упражнения. Нормативы. Плавание на груди с помощью работы. Плавание на спине с помощью работы. Плавание способом кроль на груди в.

Плавание на спине в полной. Смешанное плавание, меняя способы. Старт с низкого бортика.

Учебные повороты. Умение находить под водой небольшие. Плавание в 2. 5 метровом бассейне (городском).

Контрольные упражнения и нормативы для. Упражнения. Нормативы. Плавание на груди с.

Плавание способом. Плавание на спине в. Плавание с помощью.

Плавание способом. Плавание способом.

Плавание с помощью. Брасс в полной. координации. Ныряние и. проплывание под водой на задержку. Старт с низкого. бортика из положения стоя в наклоне. Старт из воды. способом на спине.

Скоростное плавание. Плавание в ластах. Поиск предметов на. Приложение 1 ( II курс: «Лечебное. Приложение 2 ( Тематический.

Рабочая программа по физкультуре (5,6,7,8,9,1. Учебная программа по плаванию для учащихся СМГ 1- 4, 5- 9, 1. Выполнить гребок одной рукой, вернуться в исходное положение, после паузы – гребок другой рукой. Плавание на спине при помощи движений рук, с доской между ногами. Согласование движений. Плавание кролем на спине с задержкой дыхания на вдохе.

Плавание на спине при помощи движений ног, одна рука впереди, другая – у бедра. Поменять положение рук, непрерывно работая ногами. Плавание кролем на спине с полной координацией.

Игры с мячом и развлечения на воде. Мяч по кругу». 2) «Салки с мячом». Кто перетянет». 4) «Весы». Соревнования, лежа животом на доске. Карусели». 7) «Слушай сигнал». Общеразвивающие упражнения в воде.

Упражнения без предметов. Основные положения рук: вверх, к плечам, перед грудью. Махи руками во фронтальной плоскости.

Круговые движения обеими руками вперед- назад. Несложные асимметричные движения руками. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, в сочетании с движениями рук. Приседания: без погружения и с погружением в воду. Упражнения с мячами. Подбрасывание мяча над собой и ловля его двумя руками, после дополнительных движений.

Передача мяча друг другу по кругу (вправо, влево; в колонне – между ногами в положении «нагнувшись» и опустив лицо в воду). Держа мяч в вытянутых руках, оторвать ноги от дна бассейна. Приседать с мячом под воду, стараясь «утопить» его как можно глубже. Скольжение на груди и спине, мяч в вытянутых руках впереди. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди и спине, мяч в вытянутых руках впереди. Корригирующие упражнения.

При заболеваниях дыхательной системы. Общие указания. В занятиях лечебной гимнастикой в воде используют специальные упражнения: 1) дыхательные упражнения с удлиненным выдохом; 2) дыхательные упражнения с произношением гласных и согласных букв, способствующие рефлекторному уменьшению спазмов бронхов и бронхиол; 3) упражнения на расслабление мышц пояса верхних конечностей; 4) диафрагмальное дыхание; 5) упражнения на развитие силы дыхательных мышц. Стоя в бассейне, вода до подмышек. Круговые движения прямыми руками вперед 5 раз подряд, затем сделать вдох, погрузить лицо в воду – выдох, выпрямиться.

Дыхательная пауза. Продолжить круговые движения прямыми руками назад и снова повторить выдох в воду с дыхательной паузой. Держась руками за поручень бассейна, лечь в воду на живот. Диафрагмальное дыхание. Для поддержания горизонтального положения в воде можно имитировать движения ногами, как при плавании стилем кроль.

Стоя в воде. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой под воду, обхватить руками колени, прижать подбородок к груди и всплыть на поверхность воды («поплавок»), задержка дыхания. После этого сделать выдох в воду через полусомкнутые губы. Ходьба по дну бассейна с высоким подниманием бедер в воде. Дыхание под счет: 1–2 – вдох, 3–4–5 – выдох, 6–7–8 – пауза.

Дыхательные упражнения при ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох; затем на 2 шага – вдох, на 4 шага – выдох. Стоя в воде, лучше у стенки бассейна. Выдохи в воду: сделать вдох, присесть и медленно выдыхать воздух через полу сомкнутые губы под водой. Скольжение с работой ног кролем на груди. Голова опущена в воду, медленный выдох в воду через полусомкнутые губы. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой в воду.

Наклонившись вперед, всплыть на поверхность воды, голова остается опущенной в воду, руки и ноги «висят» свободно («медуза»). Продолжая задержку дыхания, считать до 7, выдох в воду. Стоя в воде в мелкой части бассейна. Выпрыгивания из воды, дыхание произвольное.

Присесть так, чтобы над водой оставалась только верхняя часть лица и одновременно сделать глубокий выдох, чтобы на поверхности образовались пузыри. Игра- соревнование «У кого больше пузырей». Стоя спиной к бортику бассейна, перед грудью мяч. Выполняя максимально быстрые и короткие вдохи и выдохи, дуть на мяч так, чтобы он передвигался по воде. Игра- соревнование «Кто быстрее доведет свой мяч до другого берега». При заболеваниях сердечно- сосудистой системы. Общие указания. Упражнения в воде необходимо проводить в медленном темпе, давать облегченную, но разностороннюю нагрузку, применять дыхательные и специальные упражнения: а) на расслабление, б) тренирующие вестибулярный аппарат, в) на внимание, г) активизирующие мозговое кровообра- щение.

Исключить сложные упражнения, статические напряжения, резкие подскоки и глубокие наклоны. Войти в воду так, чтобы она покрывала плечи, адаптация к воде, подсчет пульса. В течение 1 мин ходьба, высоко поднимая колени, выполняя на 2 шага глубокий вдох, на 4 шага – медленный полный выдох.

Наклонясь вперед, медленно и сильно дуть на воду, чтобы образовалась ямка. Не напрягаясь, не задерживая дыхания, выполнять повороты туловища в стороны, при этом руки расслаблены, следуют в воде за туловищем. Медленно прогнуться назад, соединить лопатки – вдох, вернуться в исходное положение – выдох в воду. Оттолкнувшись от дна, проплыть на груди 1. Дыхание произвольное. Выполнить движения руками в воде, имитируя бокс.

Дыхание не задерживать. Не напрягаясь, проплыть 1. Дыхание произвольное, без задержки. Лежание на груди и на спине, руки в стороны, ноги врозь, расслабление, отдых. Дыхание, как при плавании, – короткий, энергичный вдох и продолжительный выдох в воду. Равномерное дыхание, как при гребле.

При занесении рук над водой – вдох, при проводке – выдох. Стоя в полуприседе, руки на коленях. Руки в стороны – вдох; нажимая ладонями на нижние ребра, и, наклоняясь вперед, – удлиненный выдох в воду.

Скольжение на груди с задержкой дыхания. Скольжение на груди с удлиненным выдохом в воду. Скольжение на спине, расслабление. При заболеваниях опорно- двигательного аппарата. Общие указания. Специальные корригирующие упражнения назначаются с учетом формы спины в сагиттальной плоскости. При плоской спине плавание на ней не рекомендуется, при кифозе же, напротив, следует плавать на спине как можно больше.

При лордозе грудного отдела рекомендуется делать гребок руками у. Если ярко выражен лордоз поясничного отдела позвоночника, под живот следует подкладывать пенопластовую доску. При круглой спине (кифозе): 1) Свободная ходьба по дну бассейна с выпрямленной спиной, несколько прогнувшись в шейно- грудном отделе. Рывки руками в стороны. Стоя спиной к лестнице бассейна, руками взяться за рейку на уровне пояса. Наклоны вперед с прогибанием в грудном отделе. Стоя, ладони на затылок.

Медленное выпрямление рук вверх. Лежание на спине, руки и ноги в стороны («звездочка»), прогнуться в грудном отделе позвоночника.

Скольжение на спине. Скольжение на спине с пенопластовой доской под головой. Руки, держащие доску, согнуты, локти разведены в стороны. Плавание на спине при помощи движений ногами кролем. Плавание на спине при помощи движений ногами, пенопластовая доска в вытянутых руках за головой. Плавание на спине в полной координации.

При плоской спине: При плоской спине уменьшен угол таза, поэтому необходимо укрепить мышцы спины и передней поверхности бедер. Лежа на животе, держась руками за бортик.

Сведение и разведение прямых ног в стороны. Держась за рейку лестницы бассейна, присесть на корточки, встать на одной ноге, другую держать выпрямленной. Стоя спиной к бортику и держась двумя руками за опору. Поднимание прямых ног с отягощением. Бросание (толкание) от груди мяча. Лежание на воде в группировке («поплавок»).

При сколиозе: 1) Ходьба с правильной осанкой по дну бассейна. Ходьба с высоко поднятыми руками. Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки.